http://myrt.ru/ ru Полезно - Читальный зал Мирта DataLife Engine http://myrt.ru/polezno/2574-kak-mne-nayti-samogo-sebya.html http://myrt.ru/polezno/2574-kak-mne-nayti-samogo-sebya.html Как же можно найти самого себя? Такой вопрос волнует всех нас, независимо от возраста и от нашего социального положения. Вопрос не только актуальный, но и в каком-то смысле риторический тоже. Себя сложно найти особенно потому, что мы себя вроде бы никогда и не теряли тоже. Каждый чувствует себе “потерянный” по разным причинам и в разных ситуациях. Кому-то не удается устроить личную жизнь из-за того, что очень занят по работе, а кто-то полностью посвятил свою жизнь семье и никак не успевает строить свою личную жизнь. А есть люди, у которых, казалось бы, все прекрасно и в личной жизни, и на работе, но все же они не чувствуют внутренней гармонии или самоудовлетворенности. Когда оказываемся в такой ситуации, мы понимаем, что нельзя продолжать жить так дальше, но часто нам не хватает сил для того, что бы менять что-то важное или глобальное в нашей жизни. Для этого нужно просто делать небольшой перерыв и отвечать на несколько вопросов. Первый вопрос: где же мы себя потеряли? Что бы найти себя, во-первых, нужно понять, где нужно себя найти? Когда ты, например теряешь кошелок или телефон, всегда приблизительно знаешь, где искать. В памяти рисуешь все те дороги, через которые прошел, звонишь своим друзьям, с которыми встречался в этот день. И через несколько минут мы хотя бы приблизительно знаем, где же наши потерянные вещи. Полезно Zoyana Wed, 01 Feb 2012 21:51:23 +0400 http://myrt.ru/polezno/2570-aerofobiya-strah-pered-poletom-kak-zhe-ego-poborot-preodolenie-boyazni-letat-na-samoletah.html http://myrt.ru/polezno/2570-aerofobiya-strah-pered-poletom-kak-zhe-ego-poborot-preodolenie-boyazni-letat-na-samoletah.html Многие испытывают просто необъяснимый страх перед полетами на самолетах. Кому-то расслабиться помогает «50 грамм» коньяка, а кому-то ничего помочь не может. Как боязнь летать преодолеть? Как страх полетов побороть? Человек боится, как правило, не полета, а связанных действий с этим «взлета и посадки», боязнь умереть - главное от чего непроизвольно дрожат наши руки и колени, а в горле пересыхает. Но позвольте, статистика гласит о том, что воздушные суда не столь опасны, чем транспорт наземный. Кроме этого, аэрофобия –естественно, ведь не птицы мы и организм наш не создан для полетов. Кстати и у женщин и мужчин проявляется аэрофобия по-разному. К примеру, женщина боится самой аварии, захвата террористами самолета, падения самолета, а мужчина боится самого полета, потому как не имеет контроля над «штуковиной», поднимающей их в воздух. Перед тем как ваш самолет в воздухе окажется, помните несколько советов, о которых пойдет речь ниже. Полезно Zoyana Wed, 01 Feb 2012 00:34:17 +0400 http://myrt.ru/polezno/2569-12-prostyh-sekretov-kak-podnyat-zhenschine-samoocenku-chast-1.html http://myrt.ru/polezno/2569-12-prostyh-sekretov-kak-podnyat-zhenschine-samoocenku-chast-1.html Как все-таки поднять самооценку – данный вопрос волнует многих современных женщин. Особенно тех, кто неожиданно заметил, что относится к себе совсем не так, как хотелось. Существует много признаков того, что девушке, женщине пора самооценку поднять, однако они замечают, как правило, это лишь при погружении в депрессию. Все мы знаем, что уровень самооценки во многом влияет на поступки человека. Зачастую самооценка личности бывает заниженной, то есть реальные возможности того или иного человека выше, чем человек представляет. Это связано обычно с тем, что формируется самооценки в детстве, в основном, когда возможности человечка слабо развиты. Кроме того, поистине серьезное влияние, конечно, оказывает и негативное окружение. Хотя встречаются случаи, когда, к примеру, у человека самооценка завышенная, но это характерно в большинстве случаев только для молодых людей. Для взрослого характерна совсем обратная ситуация. Вполне реально самооценку повысить, хотя это процесс не быстрый. Однако почти каждому полезными могут быть сознательные попытки непосредственно в формировании своей самооценки. Как повысить уверенность в себе и свою самооценку? Предлагаем 12 советов, которые реально могут помочь в этом: Полезно Zoyana Tue, 31 Jan 2012 01:44:20 +0400 http://myrt.ru/polezno/2568-12-prostyh-sekretov-kak-podnyat-zhenschine-samoocenku-chast-2.html http://myrt.ru/polezno/2568-12-prostyh-sekretov-kak-podnyat-zhenschine-samoocenku-chast-2.html 6. Старайтесь общаться с уверенными в себе, позитивными людьми, которые готовы вас поддержать. Находясь среди негативных людей, которые подавляют ваши идеи и вас постоянно, вы тем самым понижаете свою самооценку. А вот другой стороны, если вас поощряют и принимают, вы чувствуете лучше себя, и самооценка личности ваша растет. 7. Сделайте небольшой список прошлых ваших достижений. Это не обязательно должно состоять из чего-то грандиозного и монументального. Список включать может небольшие победы, к примеру: научились на сноуборде кататься, получили права водительские, начали регулярно спортзал посещать и т.д. Регулярно читайте этот список. Изучая достижения свои, попробуйте закрыть глаза на минутку и вновь почувствовать радость и удовлетворение, которую вы испытали когда-то. 8. Сформируйте краткий список всех положительных качеств своих. Вы честны? Креативны? Полезны для других? Бескорыстны? Будьте благосклонны к себе и запишите хотя бы 20-25 своих положительных качеств. Важно просматривать данный список почаще. Увы, но многие люди фокусируются в основном на своих недостатках, тем самым подкрепляя заниженную самооценку, и удивляются затем, почему в жизни их все не хорошо. Начните концентрироваться на достоинствах своих, и у вас станет больше шансов достичь того, чего действительно хотите. Полезно Zoyana Tue, 31 Jan 2012 01:42:41 +0400 http://myrt.ru/polezno/2566-zima-kak-izbavitsya-ot-sezonnoy-depressii.html http://myrt.ru/polezno/2566-zima-kak-izbavitsya-ot-sezonnoy-depressii.html Есть такой длинный и грустный период в году, когда нам ничего не хочется делать. Особенно это бывает с конца ноября до начало марта. И по утрам очень сложно проснуться, работа или учеба теряет интерес, дома все раздражает. Все время хочется только спать, есть и снова спать. Смотришь - за окном мрачная, холодная погода. Появляется сильное желание стать медведем и спать всю зиму. Дни становятся короткими, не успеваешь ничего делать, как уже во дворе темнеет. По утрам сложно проснуться, из за того, что вокруг очень темно, а в комнате холодно и грустно. Этот период называется сезонная или зимняя депрессия. Сам термин “сезонная депрессия” родилась только в начале 18-ого века. Этой депрессией страдает почти половина всей планеты. Самые яркие признаки такой депрессии - это бессонница, усталость, сонливость и повышенная эмоциональность. Все время хочется спать или есть сладкое. Иногда и сам удивляешься, как меняется твой характер в это время. Вроде совсем недавно был очень позитивным человеком, а сейчас такое. Полезно Zoyana Tue, 31 Jan 2012 01:39:49 +0400 http://myrt.ru/polezno/2565-kak-mozhno-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora.html http://myrt.ru/polezno/2565-kak-mozhno-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora.html Можно ли выйти самостоятельно из депрессии? Бесспорно, да. Рано или поздно данный вопрос волновать начинает многих людей. И все, конечно, слышали о таком явлении - помощь психотерапевта, хотя далеко не все готовы к нему отправиться с целью рассказать о личных проблемах. Хотя, это и правильно: крайняя мера - визит к врачу. Причины депрессии многообразны и, чаще всего, они являются совокупностью сразу нескольких факторов. Стоит понимать, что причины любой депрессии могут быть вызваны, на самом деле, не только определенными внешними факторами, но также и жизненными проблемами (отнесем к ним внутрисемейные, межличностные проблемы, проблемы поведения и общения и т.д.), но и физиологическими, например, начинающимся у женщин климаксом, а также и некоторыми неврологическими заболеваниями. Иногда ухудшать настроение, а также значительно усугублять любое депрессивное состояние могут следующие факторы: раздражающая мелодия дорогого будильника, некрасивый вид из окна, проблемы на работе, отсутствие взаимопонимания в семье. Помощь психотерапевта – это отличный шаг для борьбы с любой депрессией, однако сначала лучше попробовать что-то изменить самой. Нередко к тому же мы принимаем за депрессию простое ухудшение настроения – обиду или раздражительность. Полезно Zoyana Sat, 28 Jan 2012 01:20:19 +0400 http://myrt.ru/polezno/2564-kak-mozhno-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora.html http://myrt.ru/polezno/2564-kak-mozhno-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora.html Всем нам хотелось бы уметь искренно радоваться, смеяться в каждом же миге нашей жизни. Если у вас есть чувство юмора, то в жизни все было бы интереснее и позитивнее. Чувство юмора можно у себя развивать, если хотеть. С точки зрения психологии, чувство юмора - это в основном способность человека воспринимать и понимать юмор. Благодаря чувству юмора, у нас появляется позитивный настрой и так же уверенность в собственных силах. Часто таких людей считают слишком гордыми или самоуверенными. Самый главный инструмент юмора - это шутка. Шутка может творить чудеса. Но неудачная или грубая шутка может повергнуть в страх или покалечить другого. Поэтому есть шутки, которые можно «делать» только в присутствии очень близких людей, когда точно знаешь, какой будет их реакция. Хорошие и интересные шутки способны делать связи и отношения между нами более прочными. Многие могут принять шутку как оскорбление. Так же следует не забыть о том, что у каждого из нас есть вещи, что мы считаем святыми и ценными. Над этими темами шутить тоже не стоит. Некоторые шутки так же вызывают жалость к тому, кто их делает. Иными словами, шутка способна не только приносить позитив и добро, но и также рождать зло. Полезно Zoyana Sat, 28 Jan 2012 01:20:15 +0400 http://myrt.ru/polezno/2560-ssory-v-otnosheniyah.html http://myrt.ru/polezno/2560-ssory-v-otnosheniyah.html Вы в очередной раз поссорились со своей второй половинкой? Вам кажется, что отношения катятся к финалу, и далеко не счастливому? Вы думаете, что настоящие чувства прошли, и ссоры только усугубляют ваши отношения? Конечно, если посмотреть любой словарь и узнать значение слова «ссора», то все пояснения будут по типу «состояние вражды, размолвка» и т.п. Но не стоит сразу делать кардинальные выводы! Остыньте, возьмите себя в руки, и рассудите логично: если у вас появляются разногласия, ссоры, то разве это не доказательство того, что друг другу вы не безразличны?! Осталось только разобраться в причинах, почему же все-таки они возникают. По мнению психологов, выяснение отношений – не просто полезная, а даже необходимая их составляющая. Сдерживание своих эмоций может привести к нежелательным результатам: стрессы, депрессии, проблемы в интимных отношениях, снижение эмоциональной близости пары… Чтобы этого избежать, необходимо периодически проводить «разборы полетов». Вполне логично, что такие ситуации будут возникать. Когда люди строят свои отношения, в борьбу вступают два противоположных мотива. Влюбленные стремятся стать одним целым с дорогим их сердцу человеком, и в то же время – утвердить свою независимость, индивидуальность, сохранить свое «Я». И время от времени устраивать выяснения отношений даже полезно, чтобы выдержать баланс между такими двумя мотивами. Полезно Zoyana Fri, 27 Jan 2012 11:02:36 +0400 http://myrt.ru/polezno/2551-zhenskaya-psihologiya-kak-nauka.html http://myrt.ru/polezno/2551-zhenskaya-psihologiya-kak-nauka.html Всемирно известная Карен Хорни выступает как основоположница женской научной психологии. Карен была продолжательницей учений Зигмунда Фрейда. Но, как ученица, не во всем была согласна со своим наставником. А именно в том, что психоанализ Зигмунда Фрейда - это мужское творение, которое продолжают изучать и развивать больше мужчины. Естественно, что ориентируются больше в психологии мужчин, чем женщин. Хорни как организатор Американского института психоанализа и как редактор-основатель «Американского психоаналитического журнала» написала множество книг, исследований и статей. Психология в наше время понесла звание «Психология без души», которым отважился не заслуженно окрестить ее Фридрих Альберт Ланге. Невозможно правильно судить о психическом явлении и в то же время отрицать существование души. Большую часть современной психологии занимает именно женская психология. Поэтому важное значение отводится ей в наше время. Именно такого типа учения помогают нам разобраться в изучении своего «я», так как припустилось полное смешение женской и мужской психики. Почитав все вышеизложенное, возможно, вам захочется спросить: может ли женская психология выступать в качестве науки? Однозначно нет. Я чувствую, что некоторые личности в скорое время смогут меня повернуть к исследованиям экспериментаторов. Речь идет о психологах, которые всегда следили за процессом по экспериментальной женской психологии. Они и сегодня искренне удивляются, как можно даже допустить такую мысль, что женская психология не выступает в качестве отдельной науки. Но, к сожалению, экспериментальная женская психология не оправдала даже и приблизительно наши ожидания. По факту, она не раскрывает нам глубокую основу женской психики, а главное, даже не позволяет мечтать о том, что бы разработать систематизацию этих бесконечных рядов научных исследований. Это еще слабо сказано, так как экспериментальная женская психология не дает нам разъяснений об углубленных внутренних связях различных психических явлений. Полезно Zoyana Tue, 24 Jan 2012 00:00:40 +0400 http://myrt.ru/polezno/2545-hochu-izbavitsya-ot-stressa.html http://myrt.ru/polezno/2545-hochu-izbavitsya-ot-stressa.html Очень поистине важным вопросом для миллионов людей является следующий вопрос: как наиболее эффективно избавиться от стресса? Такое неприятное состояние, когда ты очень напряжён, когда какой-то проблемой обеспокоен или даже настоящей целой кучей проблем, мало кого может порадовать. Все внимание просто поглощено разными проблемными моментами. И человек просто совсем не способен рационально и обдуманно действовать. Лично мне давненько не приходилось испытывать стресс, потому как использую всего несколько волшебных способов, дабы не доводить себя до столь ужасного состояния. Однажды зимой зашли с супругом в аптеку и начали выбирать витамины для себя, чтобы попить месяц-другой, восполнить, так сказать витаминный запас. Муж в шутку сказал мне, указав на витамины, которые назывались Antistress. “Вот ТЕБЕ и настоящий антистресс? :)”. Конечно, воспринять подобное всерьез я не смогла. Но точно могу сказать, что существует ряд способов, помогающих мне сделать понятия “стресс” и “я” просто несовместимыми: 1. Отказ от курения 2. Отказ от алкоголя 3. Своевременный отдых 4. Отказ от кофеина 5. Специальная система хранения обязательств и своих дел 6. Записи в дневнике 7. Духовные привычки Каждый из вышеописанных пунктов играет важнейшую роль в антистрессовой работе! Но особенно, конечно, хотелось бы подробнее остановиться на пункте № 3 - своевременный отдых. Полезно Zoyana Thu, 29 Sep 2011 22:01:22 +0400